El fitness se refiere a la actividad física y el entrenamiento que se realiza para mejorar la salud, la forma física y la resistencia. Es un estilo de vida activo que busca promover el bienestar y la calidad de vida a través de la práctica regular de ejercicio físico. En esta clase de inglés pretendemos hablarte sobre sus ventajas, y que luego tú puedas mantener una conversación en inglés sobre ello.
Entre las ventajas del fitness se incluyen:
- Mejora de la salud cardiovascular: el ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares al mejorar la función cardiovascular.
- Fortalecimiento muscular y óseo: el entrenamiento de fuerza puede mejorar la densidad ósea y la fuerza muscular, lo que ayuda a prevenir lesiones y a mantener una buena postura.
- Control del peso: el ejercicio regular puede ayudar a quemar calorías y mantener un peso saludable.
- Reducción del estrés: el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Mejora de la calidad del sueño: el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la calidad y duración del sueño.
En resumen, el fitness es una forma de mantener el cuerpo sano, fuerte y en forma, lo que conlleva múltiples beneficios para la salud física y mental.
En esta clase de inglés te invito a escuchar en inglés este video de Youtube “10 English Words for Sports and Fitness”. Te ayudará a aprender inglés y a mejorar tu pronunciación.
Vocabulario general de fitness con ejemplos
Aquí te dejo una lista de términos para que te familiarices con el vocabulario básico de fitness. Aprende inglés con esta clase de inglés.
Recuerda que la práctica del fitness no solo aporta beneficios al estado físico, sino también a la salud mental y a la calidad de vida de una persona. Esta clase de inglés seguro que te ayudará a tener una conversación en inglés con tus compañeros del gimnasio.
Work out – This term means to exercise, which can include activities such as going to the gym, taking an exercise class, or going for a run.
Example: I like to work out at least three times a week.
To be/to stay in shape – This phrase means that someone’s body is healthy and fit.
Example: She is in good shape because she eats well and exercises regularly.
Toned – This term refers to having low body fat and high muscle definition, which allows the shape of the muscles to be visible.
Example: She worked hard to get toned muscles before her fitness competition.
Aerobics/Cardio – Aerobics and Cardio are types of exercises that focus on building strength and stamina through activities that increase heart rate and breath, such as running, stepping, walking, or swimming.
Example: She loves doing cardio exercises, which are great for building endurance.
Lifting – This term refers to weight lifting, which involves using weights such as dumbbells or kettlebells to build muscle.
Example: He has been lifting weights for years to build his upper body strength.
Cool down – This term refers to the stretching or light activities done at the end of a workout to decrease heart rate and help the body relax back to a resting state.
Example: Always remember to do a cool down after your workout to prevent muscle soreness.
Abs – Abs refer to the abdominal muscles, located between the chest and hips.
Example: He does daily ab exercises to tone his abs.
Example: After months of hard work, she finally has six-pack abs.
Bodyweight – This term refers to exercises that use the weight of one’s body to build muscle or stamina.
Example: She does bodyweight exercises to increase her strength and flexibility.
Loosen up/warm-up – This term refers to the stretches or light exercises that are done at the beginning of a workout routine to get the heart rate up and loosen muscles.
Example: It’s important to do a proper warm-up before starting any exercise routine.
Sets and reps – Reps, short for “repetitions,” refer to a single time an exercise is performed. Sets are groups of repetitions.
Example: He does three sets of 15 reps for each exercise during his workout.
Spot someone – When someone is lifting heavy weights, they may need someone to spot them to ensure they safely finish the exercise.
Example: Can you spot me while I lift this heavy weight?
Lose/Shed weight – This term refers to reducing body weight or reducing the fat on one’s body.
Example: She started working out to shed some extra weight.
Ripped – This term refers to clear muscle definition.
Example: He worked hard to get ripped muscles before the bodybuilding competition.
Crunch – This exercise involves leaning forward and tightening the abdominal muscles to build muscle tone.
Example: Doing 50 crunches a day will help you get strong abs.
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